9月 29, 2024
仕事の疲れが溜まっている場合の対処方法とモチベーションの管理
疲労の対処方法の鉄則は「睡眠」「食事」「生活のリズム」の改善です。特に、エンジニアは日々の仕事のなかでこの3つを見いだしやすい環境にあるため、意識して改善する、そしてよい状態を維持するための努力や工夫が求められます。
休息が必要なのは当然ですが、仕事の都合でなかなか難しい面もあるでしょう。そんなときには「休息に投資する」意識をとりいれてみましょう。たとえば、リラクゼーション施設やサロンでマッサージを受けるなど、対価を支払ったうえで休息＆リラックスできる環境を手に入れるのです。コストはかかりますが、それによるリフレッシュ効果や仕事の能率を高める効果はそれを補って余りある魅力を持っています。
同じようにグッズを積極的に利用するのもおすすめです。近年では、睡眠環境の改善や心身のリラックスに役立つグッズを市場でたくさん見つけることができるため、積極的に活用してみましょう。もちろん、衝動買いには要注意です。
もうひとつ、重要なポイントとなるのが適度な運動です。「忙しくて体を動かしている余裕はない」という方もいらっしゃるかもしれません。しかし、忙しく疲れが溜まっているからこそ、適度な運動を取り入れることで得られる疲労回復効果が大きくものを言うのです。血行改善や疲労物質の排出といった効果が得られる軽い運動を取り入れてみましょう。
そして、こうした疲労の対処方法を通して心身ともにリフレッシュ・リセットさせる意識を持つことが大切です。たとえば、マッサージを受けてスッキリすれば「よし、また仕事を頑張るぞ」とモチベーションも回復させることができるはずです。こうしたモチベーション管理の視点も取り入れながら、疲労の対処を目指してみてください。
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